舒尔特方格训练注意力的方法

舒尔特方格（Schulte Grid）是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字；训练时，要求被测者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间；数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

"舒尔特训练法"是目前国际上普遍用来训练人的注意力的一种简单并且容易操作的方法。改方法起初主要是针对飞行员训练，现在广泛的应用在训练孩子的注意力上。

中文名

舒尔特方格

英文名

Schulte Grid

发明者

舒尔特

规则

依次在打乱的数字中找出数字1-25

文字

阿拉伯数字

训练方法

1. 眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；
2. 在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；
3. 每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；
4. 练习初期不考虑记忆因素，每天看10个表。

应用

运用这种方法的时候，可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从 1开始，边念边指出相应的数字，直到25为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12 —— 14 岁年龄组为例，能达到 16 "以上为优秀， 26 "属于中等水平， 36 "则需要进行强化提高。

参考资料

1.怕小孩开学注意力不集中用“舒尔特训练法”，轻松让孩子专注·快资讯