古武

Marcel M. Gumbs

古代武术

修身、健身、防身

武术拳术

通臂拳：以两臂相通的通臂劲而著称的拳术。通臂拳有白猿通背拳、祁家通背拳、少林通背拳等。通臂拳实战教学是以连手技击自由组合而冷弹脆快击倒敌人为主。

铁线拳：专为锻炼桥手之用的拳术，乃铁桥三绝技。铁线拳实战教学以运动肢干畅通血脉为主，有壮魄健体反弱为强的功效。铁线拳长久练之可延年益寿。

少林迷踪拳：讲究腰腿脚厚实、发力充足的拳术，迷踪拳又称秘踪拳和燕青拳等。迷踪拳教学实战技击动作轻灵敏捷而灵活多变、以缩身闪定、跳截挂缠为主。

五步拳：长拳类武术的基本简单练习方法，它的作用主要用于武术入门必学，提高四肢动作协调力，五步拳包含了拳术中最基本的弓步、马步、仆步、虚步、歇步。

大成拳：此拳无固定招法和拳套路，强调以意念引导动作，故名大成拳，又叫意拳，是形意拳演化而来，大成拳实战中属于内家拳，包含了意拳推手和浑圆桩站桩等基本功。

武术腿法

腿法是古武术套路中要习之功，包含北腿、边脚、步法等。

武术剑术

长穗剑法：以手握剑穗之法，穗随剑舞赏心悦目，所以是非常适合女子锻炼的剑术。长穗剑法动作轻灵敏捷、潇洒飘逸，舞练时身随步动、剑随身行优雅如仙子下凡。

太极剑：32式太极剑法、42式太极剑法、陈式和武当太极剑法最为有名，虽然其招式动作和练法各有不同，但套路动作柔和舒缓的本源相同，能让人达到体静神舒人剑合一。

青萍剑法：以形如水上青萍而取名，其剑法以空灵致胜，起伏轻捷而变幻多端。青萍剑教学多为定式，待到熟练后要自始至终如行云流水，连绵而下使意气身剑步合。

武术内功

大周天：称卯酉周天，卯早五点到七点、酉晚五点到七点，是真正踏入修炼内功之路大成之境。主要学习大周天运行图和真气行气运行路线图和大周天的修炼功法。

小周天：也叫子午周天，其筑基功法繁多，所以小周天的修炼功法和筑基功法并不都相同也可参悟，实属于内功修炼的根基。小周天运行图和穴位路线图是重要内容。

卧虎功：卧虎功的正确训练方法以俯卧撑姿势双臂弯曲教学，卧虎功可分为健身气功和抗打功法，如在背上加重物就是强身抗打击的练法。主要通过卧虎功图解示范图练习。

武术起源

从奴隶社会开始，古代统治阶级为了维护其统治，就必须垄断一切军事手段。军事训练的主要形式是“田猎”和“武舞”。田猎的目的，是训练对各种武器的使用及驭马驾车技术，是纳身体、技术、战术的训练为一体的综合训练。据《礼记·月令》载：“天子易教于田猎，以习五戎”，五戎即弓矢、殳、矛、戈、戟五种兵器。田猎活动也包括“空手以搏”和“手格猛兽”的搏斗技能。利用田猎进行军事训练，不仅商代如此，直到西周春秋也是如此。只是商代比较简单，到西周时才逐渐制度化。

武舞也是训练的一种形式。《尚书·牧誓》载：“夫子助哉！不愆于四伐、五伐、六伐、七伐乃止，齐焉。”(《尚书正义》卷十一)伐是击刺之意。戈是击兵，矛为刺兵，一击一刺为一伐。这是根据两种兵器性能相结合，把击刺同阵形、队形结合起来的武舞式的训练。这种将用之于实战的格杀经验，按一定程序来训练，是古代武术由感性认识向理性认识的升华，是由支离破碎向系统化演进的象征，也是早期武术器械已具雏形的象征。[1]

武术发展

春秋初期的民间已有了习武之风。管仲在齐国要求士大夫举荐“有拳勇股肱之力，筋骨秀出于众者”，说明齐国不乏“有拳勇”拔萃的人物。“齐人隆技击”(《荀子·议兵》)，又说明齐国民间习武盛行。同期已能出产质精物美的青铜剑，出现了干将、欧冶子等最负盛名的造剑匠。吴越地区也是击剑盛行之地，出现过精于“手战之道”的越女。北方的赵国赵文王养“剑士夹门而客三千余人。日夜相击于前”(《庄子·说剑篇》)。同时，社会上还出现了职业武士，如侠士之类，典籍上称为“侠”“节侠士”“游侠”。社会上以练武为职业人的出现，对武术技艺的提高和推动武术技术的发展有着重要作用。

随着民间武艺日盛，武术开始往庞杂化方向发展了。以个人技艺为主的徒手搏技一一手搏、角力，在民间有广泛的市场。春秋时称为相搏，相搏可用拳打脚踢，连摔带拿，运用奇巧战术来制胜对方。相搏已成为比赛的一种形式。《管子·七法》记述了当时的情景：“春秋角试”，“收天下之豪杰，有天下之骏雄”，“举之如鸟飞，动之如雷电，发之如风雨，莫挡其前，莫害其后”。 至此，军事技术与民间武术并行不悖的格局也已逐步形成，并开始了渐进的发展。从春秋战国开始，随着民间武术的多样化社会功能的发展，使它逐步演变成色彩绚丽、丰富多姿的武术文化。[2]

武术精髓

世界上所有的武术竞技（武术技术）都是力量与体能的较量，这就是真正的武术。

当今，拳击、自由搏击、柔道、跆拳道被认为是实用的武术，而中国传统武术被认为是不堪一击，这是错误的理解。中国传统武术在武术套路中包含了实用的招式，只是需要学习武术套路后懂的去运用，如今很多学习某种武术套路之人不会去在实战种找出真正的实用招式，哪怕只是简单的直拳一样的实用招式，所以说一定要学以致用。

更重要的是，练习了武术套路之后，还需要去专研实践（武术套路就是课本，不要死记硬背），最重要的是基本的体能训练，力量训练也要下功夫，中国武术前辈闭气肺活量多少？中国武术前辈力气有多大？这些都应该考虑。

如上所说，自由搏击、拳击等，如果没有了基本的体能身体素质训练，没有了力量，没有了肺活量，没有了技巧，那也是花拳绣腿。总之，练武不练功，到老一场空，这就是真正的武术，这也是李小龙把武术叫作功夫的原因。[3]

1.武术起源·古武网

2.中国武术发展历程和发展史·古武网

3.什么是真正的武术·古武网