腰间盘膨出锻炼方法

大家好，小张来为大家解答以下的问题，腰间盘膨出最好的治疗方法，腰间盘膨出锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.走路倒着走，每天倒着走半个小时以上。

2、坚持一个月，就会有明显的改善效果。

3、但是倒着走的时候一定要注意安全，看看后面有没有障碍物。

4、2.平躺在坚硬的床板上，手脚紧贴床面，撑起身体，慢慢将腰部向上抬起。

5、 然后慢慢放下，每天重复五组动作。

6、3.坐在高板凳上，最好是脚不能着地的那种。

7、保持腰部挺直五分钟，然后慢慢放松，腰部会感觉很舒服。

本文到此结束，希望对你有所帮助。