血瘀体质中医常见的体质类型

血瘀体质，是中医常见的体质类型之一。是指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散而导致体质偏颇，以血行不畅，舌质紫黯等血瘀表现为主要特征的体质状态。形成的原因多因先天禀赋，或后天损伤，与气虚、气滞、血寒等因素有关。平常患病常见出血、癥瘕、中风，胸痹等病。

中文名

血瘀体质

从五方面改善

饮食 ▪ 运动 ▪ 情绪 ▪ 起居 ▪ 经络

应用学科

中医

血瘀体质特点

面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、小腹或四肢等处刺痛；口唇青紫或有出血倾向，吐血、便黑等；或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。[2]

血瘀体质养生原则

血瘀体质对人的寿命、健康、美容的影响靓良大，是一个要引起高度注意的体质。

血瘀体质不但会给人们带来美容上的困扰，还会对人们的健康和生命构成比较严重的威胁。但是完全不用害怕、不用悲观，可以在后天的生活中去呵护这种体质，照样可以获得一个良好的生命体验。

如何改善

饮食

活血化瘀，忌食寒凉。多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

少吃油腻寒凉。

黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝道没有味道、颜色为止。

运动

多运动，心肺功能被唤起非常有助于消散淤血。但是中老年血瘀质的人不宜参加剧烈、爆发、竞技的运动。

情绪

精神养生对血瘀质尤其重要。肝气不舒导致的血瘀。典型的血瘀质，绝大多数是情志不展、内心不敞亮。多多的和乐观开朗的人在一起参与团体活动。培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

起居

早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。保养的关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。

参考资料

1.血瘀体质·中国医药信息查询平台

2.血瘀体质养生法·医学教育网