私人教练(健身指导者)

私人教练健身指导者

私人教练,就是为健身爱好者提供一对一具体指导的健身指导者。私人健身教练进行的是一对一的工作,工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群,通过提供个性化的健身计划和关注,服务于健身会员(顾客)。购买私人教练是最好的提高健康和体适能、达到设置的目标的方法之一。

中文名

私人教练

英文名

personal trainer

工作场所

私教工作室或运动俱乐部

证 书

行业认证机构

工作职责

作为私人教练,其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识,为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德,还要热爱健身,处处考虑到客人的需要。[1]

私人教练需要拥有雄厚的体适能知识,要对不同类型的知识有一定程度的了解,除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外,对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型,如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法,更有助于提高私人教练的专业地位,扩大你的客户群,确立在行业中

"多才多艺"的私人教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业,关心、照顾、聆听客人的想法,了解客人真正的需求,真正帮助练习者达到设定的训练成果。

价格

国内的私人教练价格费用不等,但是也在一般工薪消费水平之上。计价方式一般是按小时收费,起步价格在每小时200-1000元左右。

工作内容

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标,制定安全的策略,监控健身进度,及时调整练习者的健身计划,不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练,其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。

从业者说多种角色集于一身

刚见到周京晶,就被她的形象所吸引:健康的肤色,长长的头发,还有她迷人的微笑,都说女健身教练特别受欢迎,这话一点不假,和这么有活力的教练一起锻炼,心情自然不会差。京晶是学国际贸易的,后来由于热爱健身运动,半路出家做了健身教练。她认为这个职业非常有活力。京晶说,健身教练会充当不同的角色,有时候是督导者、引导者,有时是私人医生,有时是朋友、聆听的对象。

不能成为朋友的朋友

从职业角度来说,健身教练最好不要和会员成为朋友,应该是教和学的关系。但周京晶说,人都是有感情的动物,相处时间长了,关系必然会很好。

京晶说:“记得有一段时间我的精神状态不是很好,有一位会员把花送到了健身房,只留了一张简单的卡片,后来在带课的时候他无意中说出来,我才知道是我的会员送给我的,当时真的特别感动。”

要善于不断充电

任何知识都是在不断更新的,健身行业也不例外,京晶说健身教练要不断提高学习。有着一口流利英语的她在学习、接受新知识这方面可谓驾轻就熟,因为现在健身行业比较先进的东西都是从国外引进的,经营理念和运动数据也都来自国外,直接看英文资料要比看翻译过来的中文资料,方便快捷得多。

要懂得因材施教

宋翯做健身教练已有三年时间了。他把会员分为几种类型,总结出一套“对付”各种会员的妙招。他说,有的会员属逻辑型,要给他摆出各种数据,例如每次练几组,每组多少次,也许他未必听得懂,但他们觉得有数据练起来特别兴奋。有的会员属浪漫型,就要用浪漫的教学法。比如让他想象自己像个气球,跑步时脂肪在燃烧,而数据就没用。还有一种会员是学习型的,教练说什么都要用笔记下来,希望回去能自己锻炼。往往这时,宋翯都会把自己所了解的适合此类人的健身知识讲给他。“教练都希望会员通过训练达到一定的水平,以便在没有教练时能自己训练。”

这个职业不是青春饭

很多人认为教练职业是个青春饭,宋翯对此并不赞同。他说,能把动作做得好看、有力度似乎是教练能立足于领操台的基本前提,但随着会员对健身认识的不断深化,教练的专业知识是否过硬会成为更重要的评判标准。此外,经验和服务意识也是赢得顾客的关键。国外也有岁数很大的人仍然在做健身教练。现在从事教练这个职业的人大多是年轻人,但是随着健身行业的发展,以后很可能会出现四五十岁的资深教练,他们不仅具有很高的理论知识,同时还能够在一线对会员健身做出很权威的指导。

最佳跑步时间

因美斯跑步机ITL410M

要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上,这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适;只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗;

跑步机速度及时间:

开始跑步时可以给自己设定目标,不要一下就跑那么长时间一个是坚持不了。还有就是容易受伤;速度也是6.8就可以,慢慢调快步速;

开始可以先用6.8速度跑5分钟,然后降到5.0速度,加上5.0的坡度走35分钟;

两次后还用6.8速度增加跑10分钟,然后然后降到5.0速度,加上5.0的坡度走30分钟;

以此类推直到能跑40分钟后在慢慢加上速度就可以了;

平地跑速度及时间:

跑步过程可以和跑步机上一样;

参考资料

1.私人教练·智联招聘

关键词:私人教练