薏仁小米南瓜粥「地瓜小薏仁粥」

大家好，今天来为大家分享地瓜小薏仁粥的一些知识点，和薏仁小米南瓜粥的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

吃红薯薏米粥有什么功效

吃薏米可以减肥

薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。

薏米减肥或更适合水肿型肥胖者

水肿型肥胖者体内中一定会有湿，体内的水分不能随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以咱们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种效果。所以，吃薏米对水肿型肥胖者效果会比较好，然而，薏米或许对其他脂肪型肥胖或肌肉型肥胖效果就不明显了。

水肿型：用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现凹凸不平，稍等片刻恢复原状，这类肥胖者是因为身体身体出现了问题所照成的。

脂肪型：用手捏肥胖部位的赘肉能整块捏起，一般都全身肥胖，肌肉松弛。这类肥胖者因喜欢吃淀粉类的食物（如凉粉、汤圆、麦片、面包、蛋糕等），又很少运动导致脂肪堆积。

肌肉型：这类肥胖者肌肉比较发达、结实，肌肉上有许多脂肪，小腿上赘肉比较多，皮肤较黑。这是因为小时候特别喜欢爱运动，长大了就很少运动或不运动而照成的。

薏米减肥食谱有哪些？

绿豆薏仁粥

材料：薏仁，绿豆各30克，水500ml。

做法：将薏仁与绿豆放在水中浸泡至软，然后放入锅里，加水煮至熟烂即可。

食用 *** ：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。

薏仁红薯粥

材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将薏仁洗干净，红薯去皮，切块，一起放入锅里煮成粥即可。

食用 *** ：不加糖或盐，每日午、晚餐食用，每次1碗。

红豆薏米粥

材料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：

1、红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2、大米洗干净后，泡半个小时就可以了，大米的分量要比红豆和薏米少一些。

3、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，比较香。

4、等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。

南瓜绿豆薏米汤

材料：绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食盐若干。

做法：

1、绿豆洗净，加入少量盐后搅拌放置3分钟。

2、南瓜洗净后，切块放到蒸笼上蒸熟。

3、将薏米、绿豆用水冲洗后放入锅中，加入半锅水（汤水多少看个人喜好加水）煮沸10分钟后加入蒸熟的南瓜。

4、将加入的南瓜用筷子捣碎成糊，再煮30分钟加入冰糖，关火。

5、闷5分钟后可食用。

红薯红枣薏米粥的做法，红薯红枣薏米粥怎么做

用料

红薯    1个  

红枣    8个  

大米    看成员  

冰糖    喜欢甜的可以多加点  

薏米    加少量  

糯米    少量  

红枣薏米红薯粥的做法

把米，薏米，糯米洗干净（加糯米据室友说是可以让粥更好喝）

准备一个红薯削皮切丁，红枣洗干净把核弄出来

先把之一步的东西放入锅中煮，煮个半熟加入红薯红枣

然后粥快煮好的时候在加入冰糖，最后就成功了，红枣的香味很香，还是挺好吃的

小贴士

我喜欢稠一点的粥 可以煮久一点味道更好，不然薏米硬硬的不好吃

薏米可以和红薯一起煮吗

薏米和红薯可以一起煮，以下是具体做法。

材料：红薯200克薏、米30克、银耳10克、冰糖适量。

步骤：

1、找齐所有的材料。

2、薏米提前1小时用水浸泡。

3、银耳提前用水泡发。

4、红薯去皮切块。

5、把泡好的薏米和银耳放入煮锅里，加入适量水煮沸后改小火煮1小时。

6、薏米和银耳煮好后，放入红薯再煮约半小时，直至红薯熟烂。

7、放入适量冰糖调味即可。

红薯薏米粥的做法，红薯薏米粥怎么做好吃，红薯

红薯薏米粥的做法

1.

准备好红薯、薏米、大米。

2.

薏米用冷水提前泡发。

3.

红薯洗净、切小块备用。

4.

大米洗净，倒入砂煲；加入适量冷水；大火煮开。

5.

倒入薏米同煮20分钟。

6.

加入红薯再煮10分钟。加入冰糖，盛入碗中，温热食用。

文章分享结束，地瓜小薏仁粥和薏仁小米南瓜粥的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！