艾宾浩斯计划表怎么用？

关于艾宾浩斯计划表怎么用？

1.艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表怎么用

序号1-14 表示你正在学习的内容短期记忆复习周期：5分钟，30分钟，12小时，表示你学习完成后，过了5分钟复习学习1,30分钟再复习学习1,12小时后仍要复习学习1的内容长期记忆复习周期：9号你正在学习内容2，要复习内容1;10号正在学习3，要复习内容2,1;11号正在学习4，要复习内容3,2,1。

以此类推使用。德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus,1850-1909），他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种， 这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。

2.艾宾浩斯 学习计划表 怎样用呀

根据艾宾浩斯遗忘曲线制作学习计划表根据艾宾浩斯遗忘曲线制作学习计划表使用很简单，我背单词用的，先将单词分好组（单词量是7的倍数，利于记忆），第一次学习时将组号，及背完后的日期时间输入就OK了.然后表格内会自动提示该复习的时间，显示黄色时说明该复习了（最好在黄色一开始显示即复习，效果最佳），如果显示红色则说明科学复习的时间过得太长了，如果复习完了，则在该阶段提示后的单元格选择OK，那么前面单元格则会变成OK状态（绿色），如果过期了（即比如第二次复习的时候发现已经过了应该第二次复习的科学时间，而已经到了应该第三次复习的科学时间），那么在过期的阶段后选择NOK，以便以后有空时对这一组单词加强一下复习.这样做也是便于以后检验自己的学习结果.基本上按照艾宾浩斯遗忘曲线科学的完成表内提示七个阶段的复习，那么该组单词的记忆可以维持很长时间了.我是个懒人，这是为懒人专项服务的东东，很简单，见笑了~：）记得在使用的时候直接Protect一下。

3.艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表怎么用

艾宾浩斯告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。

随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

针对遗忘规律，我们可以采取以下记忆策略：

1、复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样。

2、睡前醒后——记忆的黄金时段

记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。

睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。

早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。

4.艾宾浩斯背单词表格怎么用 看不懂啊

第一天背的新单词是第1组（每组多少内容都是你自己安排的），第二天背的新单词是第2组，第三天背的是新单词第3组，第四天背的新单词是第4组。

如果你每天只是背新单词，而不复习旧单词组，这样就会出现一个问题，就是当天新的单词你记住了，可是以前的单词你又忘了，为了避免忘记，你不得不每天背新单词后，同时再去复习旧的单词，那复习旧单词的频率是多少？什么时间复习最好呢？于是艾宾浩斯记忆曲线就出场了，它的作用就是当你记忆时告诉你复习频率，复习的准确时间，从而帮你获得最大的效益 。

用艾宾浩斯记忆曲线记忆：

表中横向的：1天2天4天7天15天，它指的是每一组新单词在你背完后，再次复习它时的复习频率和时间。就是说当你第一天背完第一组新单词时，按照记忆规律，你就要在第2天时在复习一遍它，然后第4天时再复习一遍，第7天时再复习一遍它，后面就15天，什么的就不说了，一样！

表中纵向的最最左边序号，就是12345678910。。。。的那个，你就理解为第几天第几天就行，1就是你背单词的第一天，2就是你背单词的第二天，依次顺延。

最后把横竖表格一块来看：

纵向的序号1后 只有一个1（这个1的位置是在：1天2天4天7天15天这部分下面），就是说，第一天要背新单词第1组。

序号2后 有个1,2（这俩数也在 1天2天4天7天15天 这部分下）。 2指的是第二天要背的新单词词组，1是你第一天背的旧词组，就是说 你背新单词第2组后，同时复习第一天的第1组。

序号3后面写着 3,2。 3就是第三天背的第三组新单词，2就是昨天背的第二组旧单词，你背完第三组后还要复习第二组。

序号4后面写着 4,3,1，同理。

你这个表不全，第一天之前应该还有一个复习节点，不过不影响。

打了半天，望对你有帮助！

5.如何用艾宾浩斯曲线制定背诵计划

根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%;2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢。因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。要及时“趁热打铁”，学过即习，方为及时。忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。

一方面，要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

另外，要学会借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

6.根据艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表有用吗

如何根据艾宾浩斯遗忘曲线制定复习计划表？外国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（hermann ebbinghaus,1850-1909），他在1885年发表了他的实验报告后：人们接触到的信息在经过人的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。 并且艾宾浩斯做了个著名的实验。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据 ：

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。 不使用任何工具的记忆效果图

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。

7.艾宾浩斯记忆法如何运用,谢谢了

一、利用艾宾浩斯记忆法进行测试 复习自测 1、及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时的大不一样。

如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化，必然会胸有成竹，临阵不慌。 定期复习 即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执行。

①日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许，默写提纲或干脆默想也行。 ②周测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容换个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

③单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么收获，从而及时消化，巩固记忆。 ④全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书测就问题不大了。

如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行。 随时随地测验自己 这种方法用来学外语是行之有效的。

先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了。 自测的方法有两种： ①朗读法：在不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看，再认一下。

②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译。可以看卡片上的汉语写出相应的外语单词来。

但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时，可以用手指朝下在空中写。不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出来，或者在头脑中默念一下。

这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果。 二、在学习上的运用艾宾浩斯记忆法 尝试回忆 试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为“过电影”，这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。

心理学实验表明，试尝回忆比单纯的反复识记好。例如有这样一个实验：让两组应试者同时识记同样的课文，第一组阅读与试尝回忆相结合，第二组则用全部时间反复阅读。

结果，立刻测验和4小时后测验，第一组都比第二组效果好。那么，阅读和回忆的时间应该怎样掌握呢？实验表明，用于试尝回忆的时间越多，成绩就越好。

具体做法是，在阅读或朗读到一定程度以后，合上书试忆，凡模糊的地方立即与原文核对。也可以在读书以后的一段时间里，试着记忆出应该记住的具体内容。

这时，试忆者会处于积极的精神状态，不但集中，而且兴趣盎然。同时，经过校对核实，能够及时了解自己的薄弱点，以便再着重记忆那些生疏的材料。

交谈争论 即对所学习的知识进行争论探讨。庄子说：“知出乎争”，这是很有道理的。

交谈争论，旨在阐述自己的观点，对客观事物、客观现象加以说明。 交谈，就要了解对方的意见，从中可以得到启示；争论时，容易使自己知识结构中的薄弱环节暴露出来。

在交谈争论的过程中，双方都会加深印象，错误的得到了纠正，正确的得到了承认，记忆得到了巩固。再说，个人的接触面总是有限的，通过交谈争论，可以扩大视野，集思广益，增长知识和才干。

许多名人乐于交谈争论，爱因斯坦最初钻研学问时，经常与索洛文、哈比希特等朋友在一起交谈争论，在朋友们的帮助下，爱因斯坦掌握了“黎曼几何”，为提出相对论打下了基础。他们把自己交谈争论的场所叫做“奥林比亚科学院”。

交谈争论是测验自己、训练思维、深化记忆的有效手段。 设问自答 “假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？”如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果。

设问是个主要问题，必须经常琢磨设问的形式、设问的角度、设问的要求，这样才能奏效。 1、对他人试讲：要当先生，先做学生。

在准备给别人讲的时候，自己首先要弄懂。列夫？托尔斯泰说过这样一句话：“知识，只有当它靠积极的思维得来而不是凭记忆得来时，才是真正的知识。”

准备讲的过程正是运用这种积极思维的过程。 要讲给别人听，多数情况下要用自己的语言，而不能鹦鹉学舌似地背诵。

这就要求我们不但要知其然，而且要知其所以然，不但要全面、熟练地掌握知识，而且要用自己的话表述出来。试着讲给别人听就是强迫自己弄懂那些似是而非的问题，使自己的记忆得到巩固和增强。

2、实践检验：在实际工作、生活中经常运用的知识，记忆是深刻的。从神经生理机制方面来看，知识运用越频繁，大脑皮层留下的痕迹就越深刻，暂时神经联系也就越牢固。

运用的次数多了，学习者记忆的抽象信息符号与对应的实践活动之间，会产生紧密联系的第二信号系统的条件反射，记忆信息便容易提取出来。