高纤维素食物食物种类

高纤维素食物是指那些高纤维素比较多的食物；高纤维素食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维素食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。

中文名

高纤维素食物

外文名

High cellulosic food

功能

能有效预防癌症

原理

减少脂肪的摄入量

分类

食物

高纤维素食物

1.粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。

2.豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。

3.蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。

4.水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果等。

参考资料

1.高纤维饮食或可减少精神压力·人民网