减肥期间，吃点粗粮类的主食效果比不吃主食好，为什么呢？原因如下：1、碳水化合物是人体最重要的热量占比来源，减肥期间也要占到热量来源的50%左右；.2、减脂期间要摄入升糖指数（GI）的食物，普遍比精白米面的低。升糖指数低于55为低GI，升糖指数在55-70之间为中GI，大于70为高GI。粗粮普...